Terapia Mindfulness - Programa
de Redução de Estresse

São considerados objetivos e características do Mindfulness

1. Atenção Plena
2. Desenvolvimento da Consciência Plena: Cultivar a capacidade de prestar atenção, de propósito, no momento presente e sem julgamento.
3. Redução do Estresse Percebido: Diminuir os níveis gerais de estresse e ansiedade ao mudar a forma como o indivíduo se relaciona com os fatores estressores.
4. Saída do “Piloto Automático”: Despertar para os padrões automáticos de pensamento, emoção e comportamento que perpetuam o sofrimento e a reatividade.
5. Melhoria da Regulação Emocional: Aumentar a capacidade de observar emoções e pensamentos difíceis sem se identificar ou ser arrastado por eles, permitindo uma resposta mais consciente.
6. Acesso a Recursos Internos: Conectar aos recursos internos de resiliência, calma e sabedoria interior para o manejo das dificuldades.
7. Melhoria da Qualidade de Vida: Promover um aumento no bem-estar geral, na qualidade do sono e no manejo de sintomas de doenças físicas e psicossomáticas.